Kontra K - Quarantäne Home Workout (Part 1) // #StayHome and Workout #WithMe

Kontra "K"-arantäne Workout - Part 1! Um uns allen die Zeit zu Hause ein bisschen sinnvoller zu gestalten, lasst uns zusammen trainieren!
Alle Workouts in einer Playlist: 💪 bit.ly/AlleWorkouts_KontraK
Ich hoffe die Workouts gefallen euch & wenn wir durchziehen, sind wir definitiv ready für den hoffentlich besseren Sommer!
#WirBleibenZuhause #MitMir
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Kontra K //
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KOMMENTARE

  • Bruder! Nie gedacht, dass ich zu Hause mal so aktiv Sport betreiben kann. Es ist eine kleine Geste von Dir - aber sie bewirkt Großes. Danke, Vorbild!

    jo47bewajo47bewaVor 7 Stunden
  • Ziemlich geil. Wäre super wenn du während den Einheiten deine Musik reinschneiden würdest für den extra Push. Danke dir auf jeden Fall

    Alexander SteinerAlexander SteinerVor 9 Stunden
  • Musik ist is the

    Erik HaustovErik HaustovVor Tag
  • Weiß jemand was das für Schuhe sind?

    Lumer 611Lumer 611Vor 2 Tage
  • Kann man das Workout täglich machen, oder sollte man Ruhetage zwischendurch haben?

    rohdiamantwbrohdiamantwbVor 2 Tage
  • waswirklichgetanwurde.blogspot.com/ - Bücher für uns alle. Buch 1 und 2 immer kostenlos als PDF, damit soviele wie möglich es lesen können.

    Thernilias NordwachtThernilias NordwachtVor 2 Tage
  • Alle Übungen als Übersicht: Immer 15 Sek. Pause zwischen jeder Übung... 30 Sek. Liegestütze (zur Seite) 30 Sek. Knie ranziehen 30 Sek. Klimmzüge/Ausfallschritte 30 Sek. Reverse Crunch 30 Sek. Pike Push Up 30 Sek. Leg Lift 30 Sek. Kniebeugen - 2 Min. Pause - Wiederholung

    S7C FinePlex77S7C FinePlex77Vor 2 Tage
  • von welchem lied ist das der beat?

    Kevin BrinkmannKevin BrinkmannVor 3 Tage
  • Richtig gutes Workout! Hat Spaß gemacht! Verstehe nur nicht, warum ich als "Lady" die Liegestütze auf den Knien machen soll? 😂 Hat doch gar nichts damit zu tun ob ich einen Penis habe wieviele Liegestütze ich schaffe oder nicht.

    Kira HildeKira HildeVor 3 Tage
  • Ich hab's mir bis vor 2 Tagen noch aus spaß angeguckt und ein bisschen mitgemacht (Kontra K ist einfach der beste❤️) aber jz haben wir wegen Corona als Aufgabe seine workouts alle mitzumachen ,lol😂😂🥵

    #Cookie Queen XXX#Cookie Queen XXXVor 3 Tage
  • wird versucht!

    ritaritaVor 3 Tage
  • 8x3 Sets mit der Brust/ drücke sie weg 9 Sekunden Luft/ drücke sie weg Gewichte gepusht/ drücke sie weg Und den Rest macht der shaaaaaake. Der Schweiß rinnt, die Augen brennen gib ihm hammar Der innere schweinehund ein eiskslter motha fucka 🔥

    Sami HoitSami HoitVor 3 Tage
  • Bei 2:21 fängt das Workout an für die die es öfter machen wollen

    killer cornkiller cornVor 4 Tage
  • Gibt es gute Alternativen zu Klimmzüge ich habe z.B. nichts wo ich die machen könnte?

    Laurenz MLaurenz MVor 4 Tage
  • bei der Hintergrundmusik gibt es einen Ton, der genau so klingt wie als wenn meine katze miauen würde. musste meine eigene Musik anmachen😂

    tuke prodtuke prodVor 4 Tage
  • Mega workout hab fast alles durchgehalten und alles in allem auch Mega hilfreich 💪💪

    Daniel EnduroDaniel EnduroVor 4 Tage
  • Loyalster man der weld puste sie weg😍

    Leon chaosLeon chaosVor 4 Tage
  • Schade, dass vergessen wurde zu erwähnen, das Knie bei möglichen Kniebeschwerden bei den Squads nicht über die Zehen zu lassen. Spricht für eine höhere Belastung der Sehnen... !

    Tikei DraelTikei DraelVor 5 Tage
  • @Kontra k kannst du bitte ein Training machen was schwerer ist? Das wäre sehr nett. Für mich ist das nämlich zu einfach. Danke 💪

    crime boostcrime boostVor 5 Tage
  • War gut, aber Klimmzüge schaff ich im Moment nur 3 hab mir dann ein Terraband als stütze genommen damit gings aber war anstrengend.

    LukasLukasVor 5 Tage
  • Kann mir einer sagen wie der erste Beat im Video heißt oder wo ich den finde. Der ist Hammer.💪🏾

    TheSurvivor 99TheSurvivor 99Vor 5 Tage
  • Danke für den Muskelkater morgen

    PAULBERGER_69PAULBERGER_69Vor 5 Tage
  • Es ist halt viel heftiger als man denkt😂😂👌.

    donmurphydonmurphyVor 5 Tage
  • Richtig gutes workout!! Hatte drei Tage Muskelkater 😂😂

    Oksana F.Oksana F.Vor 6 Tage
  • Moin, welchen Klimmzugständer hast du ?

    melotrixxx 4kmelotrixxx 4kVor 6 Tage
  • Warum wurde Part 4 raus genommen?

    Jannis H.Jannis H.Vor 6 Tage
  • Super.lg aus der fremdenlegion

    Légion étrangère CEALégion étrangère CEAVor 6 Tage
  • Pussy

    Da RealDa RealVor 6 Tage
  • Nice 👌 schön erklärt, sauber gezeigt.! damit kann man arbeiten.! 😁

    KLangFabrik OfficialKLangFabrik OfficialVor 6 Tage
  • DANKE Kontra K #1 das nenn ich Motivation für deine Fans 🔝🔝💪💪🔝🔝👑👑👑👊👊👍👍🍀🍀 STAY HEALTHY

    Daniel ALPHA EMPIREDaniel ALPHA EMPIREVor 6 Tage
  • ?

    Michael K.Michael K.Vor 6 Tage
  • Absolutes Vorbild!😍💪

    Lars HarbeckeLars HarbeckeVor 7 Tage
  • Oke ich wiege 120 Kilo mach ich EZ nach ... nicht :D

    Mirko SchmirkoMirko SchmirkoVor 7 Tage
  • fitnessyoutuber verlangen 100 euro dafür kontra k macht es gratis dafür liebe ich ihn DANKE!!

    MK. GainsMK. GainsVor 7 Tage
  • "nicht darum besser zu sein als die andern sondern besser als man selbst" Ist definitiv wahr und die beste Motivation. Ich habe aber eine Frage:Bei dem Leg Lift und den Flutter Kicks Ist es schlimm, wenn ich es nicht schaffe die Knie durchzustrecken? kann ich die Übungen mit gekrümmten Beinen machen oder sollte ich sie erst dann machen, wenn ich genug Muskeln aufgebaut habe für die korrekte Ausführung?

    Henriette FrankHenriette FrankVor 7 Tage
  • Konti liefert immer Motivation

    Wischmobb WinklerWischmobb WinklerVor 8 Tage
  • " Von Montag bis Samstag sonst krieg ich ein Anfall!"

    ExploreAustraliaExploreAustraliaVor 8 Tage
  • konnte mich zu Hause nie motivieren. Mit dir und der Community hab ich Bock drauf :-D! Danke, dass du uns fit machst.

    bodoti qwiubodoti qwiuVor 8 Tage
  • Andere nehmen viel Geld für solche Videos du machst es für deine Fans umsonst!!! Mehr als Respekt Bruder!!❤️

    D.A.N.I !D.A.N.I !Vor 8 Tage
  • Illuminati? 9:22

    Omega SSJ RoseOmega SSJ RoseVor 8 Tage
  • Liegestütze: "Für die Ladys auf den Knien" Klimmzüge: "Joah die schafft eh jeder" Härtestes Workout 💪🏼💪🏼😍

    Katsch21Katsch21Vor 8 Tage
    • Meine Nachbarn machen mit bei dem Workout Ob Sie wollen oder nicht!😂

      bodoti qwiubodoti qwiuVor 8 Tage
  • Wäre gut wenn jemand ansagt was als nächstes kommt🙏

    misolou foutmisolou foutVor 8 Tage
  • Bester Mann!!!

    Sämi LamariSämi LamariVor 9 Tage
  • Bester Mann aber nutzt deine Reichweite noch mehr!..

    KingDzaone2012KingDzaone2012Vor 9 Tage
  • 3 Wochen Tour = 3 Wochen krank.. das ist kein Zufall, das ist Wissenschaft #5BN ! ;) Danke fürs Training

    Khris der graue KriegerKhris der graue KriegerVor 9 Tage
    • liegestütze schaff ich locker also keine ahnung warum das so hingeschrieben wurde. Wir sind im jahr 2020 hier

      misolou foutmisolou foutVor 8 Tage
  • Lass Mal bitte deine Lieder im Hintergrund laufen

    Michael SchneiderMichael SchneiderVor 9 Tage
    • An Hand von sowas merkt man einfach nochmal wie krass du deine Fans liebst, dass du ihnen sowas bietest 👍❤

      doliio volaydoliio volayVor 9 Tage
  • Danke!

    Dinko MudnićDinko MudnićVor 9 Tage
  • Richtig korrekt, Danke Kontra!! Nächste mal mit auf- und abwärmen wäre Hammer 🙏🏽

    Diego 23Diego 23Vor 9 Tage
    • Korrekt Kontra, Danke

      doliio volaydoliio volayVor 9 Tage
  • Dieses Video ist einfach PURE MOTIVATION! Ich habe aufgrund einer Operation monatelang kein Sport machen können. Dieses Video und dann auch noch die Musik dazu motiviert mich sehr 💥💥💥

    Va NessaVa NessaVor 9 Tage
  • Stabil Fang ich direkt Gl mit an da ich momentan leider nicht ins Gym kann und kämpfen kann

    Ralle BachertRalle BachertVor 9 Tage
  • Werde es eh nicht schaffen aber man kann es ja mal versuchen😂🤷🏼‍♀️

    dolimi jotoodolimi jotooVor 9 Tage
  • Perfekt! Danke 🐺!

    Fabian P.Fabian P.Vor 9 Tage
  • Der Training Tut Gut und Danke Das Du so was Also Training Zu Tuen, Stabil und Häftg

    Atakhan BossAtakhan BossVor 9 Tage
  • So viele Abonenten und keine Werbung. Genial! DANKE!

    PierrePierreVor 10 Tage
    • Deshalb habe ich mein Homegym! ;) Normal verstehe nicht wie man kein Sport machen kann geht doch gar nicht ohne?! Haha

      dolimi jotoodolimi jotooVor 9 Tage
  • Hey Kontra K ne Frage kann ich einen Ersatz machen statt Klimmzüge? Weil ich habe Angst meine Tür kaputt zu machen

    Felix HüttnerFelix HüttnerVor 10 Tage
  • Meine Nachbarn machen mit bei dem Workout Ob Sie wollen oder nicht!😂

    doliio volaydoliio volayVor 10 Tage
  • Klimmzüge ausführung verbessern bitte

    QuekgoroQuekgoroVor 10 Tage
  • Weiß jemand wie das Ding heißt worauf Kontra seine pikes macht?

    N64gespieltN64gespieltVor 10 Tage
  • Jemand Tipps wie bei Liegestütze die Handgelenke weniger leiden? Hab sau Schmerzen nach zwei Sets

    Ikea ThomasIkea ThomasVor 10 Tage
    • Krass🥵brutal... Bin 17 und fang ab heute an Sport zu machen 💪daher das ich deine Musik mega feier. Wusste ich halt das du hier ein Viedeo hochgeladen hast. Bin ein groß

      doliio volaydoliio volayVor 10 Tage
  • Sehr gutes video! Aber das mit für die ladies liegestütze auf knien fand ich blöd. Man hätte schreiben sollen für anfänger, ich bin eine lady die trainieren will und diese liegestütze schaff ich locker also keine ahnung warum das so hingeschrieben wurde. Wir sind im jahr 2020 hier

    trisha trishtrisha trishVor 10 Tage
  • Korrekt Kontra, Danke

    bazukibazukiVor 10 Tage
  • An Hand von sowas merkt man einfach nochmal wie krass du deine Fans liebst, dass du ihnen sowas bietest 👍❤

    niduoe streniduoe streVor 10 Tage
  • Wir haben das einfach als Quarantäne-Aufgabe von unserem Sportlehrer bekommen :D

    chkavmchkavmVor 10 Tage
  • Besser mit dir . Als das was die Mädels machen Mädels macht mit Top top top

    Jasmin RomanenkoJasmin RomanenkoVor 10 Tage
  • Danke . Macht echt Spaß mit dir. Top mehr .

    Jasmin RomanenkoJasmin RomanenkoVor 10 Tage
    • 😂 😂 😂und singt nur Playback der Vogel,,, geh mal die Gosse wo du her kommst

      niduoe streniduoe streVor 10 Tage
  • Kontra K: Macht Quarantäne-Workout *Felix Lobrecht has entered the chat* 😂

    Nike HoodNike HoodVor 10 Tage
  • Kurze crunches und das Frühstück kommt hoch 👍🏻😂

    TheNevermind456TheNevermind456Vor 10 Tage
  • 👍👍😊

    Sabine SchulzSabine SchulzVor 10 Tage
  • Deshalb habe ich mein Homegym! ;) Normal verstehe nicht wie man kein Sport machen kann geht doch gar nicht ohne?! Haha

    DauerGesundDauerGesundVor 10 Tage
  • Respect ✊🏻

    apollop1806apollop1806Vor 10 Tage
Kontra K - Quarantäne Home Workout (Part 1) // #StayHome and Workout #WithMe